Schouder oefening
Sta stil en ga op de voetsteun staan en houd de hendel stevig omhoog en omlaag.
Oefening in benen
Liggend op de yogamat, met het handvat en op de voetsteun. Benen gebogen in een hoek van 90 en kracht naar voren.
Oefening in de taille
Zet je voeten plat op de yogamat en houd het handvat vast, het is flexibel om te zitten.
Oefeningen
Ga op de stoel zitten en ga op de voetsteun staan, houd deze in een hoek van 90, trek de buis rond.