I supplementi della costruzione del corpo
sono
supplementi dietetici
comunemente usati da coloro che partecipano
alla costruzione del corpo
, al sollevamento pesi, alle arti marziali miste e
all'atletica
allo scopo di facilitare un aumento nella
massa magra del corpo
. L'intento è quello di aumentare il muscolo, aumentare il peso corporeo, migliorare le prestazioni atletiche, e per alcuni sport, per diminuire simultaneamente il grasso corporeo percentuale in modo da creare una migliore definizione muscolare. Tra i più diffusi sono
le bevande ad alta proteina
,
le miscele pre-workout,
gli amminoacidi a catena ramificata (BCAA)
,
la glutammina
,
l'arginina
,
gli acidi grassi essenziali
,
la creatina
,
HMB
,
proteine del siero
di latte,
ZMA
e
prodotti per la perdita di peso
come iniezioni di olio e ingranaggi orali per la sfusa o la grezza
. I supplementi sono venduti sia come preparazioni a ingrediente singolo o sotto forma di "pile" - miscele proprietarie di vari supplementi commercializzate come offrendo vantaggi sinergici. Mentre molti supplementi della costruzione del corpo sono inoltre consumati dal pubblico generale la frequenza di uso differirà quando usato specificamente dai costruttori del corpo. Una meta-analisi ha concluso che-per gli atleti che partecipano all'allenamento di resistenza e che consumano integratori proteici per una media di 13 settimane-l'assunzione totale di proteine fino a 1.6 g/kg
di peso corporeo
al giorno avrebbe determinato un aumento della forza e della massa priva di grassi, ma che prese di più non contribuirebbero ulteriormente.
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